Un pré workout maison dont on maitrise la composition.
15g de protéines dans un yaourt maison à un tarif imbattable. C'est parfait pour démarrer une journée avec une première charge de protéine et des glucides variés (glucose, fructose, galactose) permettant d'agir sur l'ensemble des filières métaboliques.
Ingrédient pour 8 yaourts
240g de lait écrémé en poudre
1L de lait écrémé
800g de compote de pomme maison
1 yaourt
Préparation
Dans les 8 pots mettre :
- 30g de lait en poudre
- 125ml de lait
- 2 cc d'un yaourt
Mélanger et mettre dans une yaourtière pour la nuit. Le yaourt est épais.
Manger avec 100g de compote maison.
Composition nutritionnelle par yaourt
Kcal : 220
Protéine : 15g
Glucide : 35g (un mélange de glucose apporté par la compote et le lait, de fructose apporté par la compote, de galactose apporté par le lait)
Lipide : 0,5g
Coût
Yaourt : 0,5€ + coût des pommes (et donc zéro si vous avez les pommes)
Protéine : 20-24 €/kg, quasi imbattable pour des protéines complètes